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　　　　苏州徒步行走的基本原理及要领：苏州徒步行走不然则腿部运动，而是种全身运动，注重通过摆臂来平衡身体、调整措施。控制节奏，最好的行走速率是走而不喘，脉搏只管不要跨越120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时刻都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，只管保持匀速。

　　刚最先苏州徒步可以放缓一点，让身体每个部门都先预热，有个顺应的历程，5～10分钟后才加速措施，行走中从平安角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一样平常为2～3米，这样可以阻止有人因种种缘故原由暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会相互影响，一样平常情形下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停职员与队伍的平安距离一样平常在日间不能跨越十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个优越习惯，集中精神行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能高声讴歌，这样不只涣散其他队员的注重力，同时还会无谓消耗自己的体能。行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，只管阻止直线上下，这是一种相对平安的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员由于拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，摔倒受伤，导致意外。

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1.一根筷子轻轻被折断，众人齐心才能开大船，我们的工作就是一艘大船。2.个人的力量是渺小的，光是团结起来没有方向和技巧一样没有战斗力。3.增强员工团队意识 。学会不抛弃，不放弃，加深团队学员对公司的的整体概念。

　　行走中的休息原则也要考究方式，一样平常是是非连系，短多长少。一样平常途中短暂休息只管控制在5分钟以内，而且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60～90分钟一次为好，休息时间为15～20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2～3分钟，才气坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏肩负，可以自己或者队员之间相互推拿腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液只管回流心脏。谨记：休息是自动的起劲的，而不仅仅是躺下休息这么简朴。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是接纳自动、起劲的休息原则，定量准时放松，所有都完成了徒步百公里旅程。tag:苏州户外徒步俱乐部

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