苏州徒步团建注意事项技巧-团建

苏州红色团建党建主题课程之重走长征路

苏州红色团建党建主题课程之重走长征路 一、活动时间：2019年10月10日 二、活动人数：100人 三、活动主题：砥砺前行 勿忘初心 四、活动目标： 1、走红军走过的路，追寻红色印记，缅怀革命先

苏州徒步团建注重事项技巧

　　苏州徒步团建注重事项技巧

　　徒步是种全身运动，而户外徒步对于生涯在都会中的人们，在钢铁森林里呆久了难免会想到自然中体验一番，徒步和爬山作为康健运动的代表，吸引了一批又一批的新驴投入到大自然的怀抱。户外并不是说走就能走的哟，尤其是小白们，你需要装备，你需要攻略，需要有足够的手艺与平安意识，才气妥妥地去拥抱那车轮无法到达的美景。徒步你需要知道的要点：

　　1、需要循序渐进

　　任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一样平常都能肩负短距离的平展地形。记着循序渐进，不要加入超出自己身体遭受局限的活动。

　　2、具备团队精神

　　短途徒步虽然可以一小我私人单干，但在穿越庞大地形地貌的远程徒步中，团队的互助就很要害。明确分工、同心协力是挑战高难度徒步乐成的需要条件。若是加入徒步的是一个团队，领会领队能力和团队组成就十分主要了。

　　徒步。

　　3、必备野外求生知识

　　出行在外，意外难以阻止。对大自然种种突发状态如暴雨、雷电、山洪等，要有所预见并有应对之法。领会当地的天气和地形状态，做好应急预案。

　　4、需要制订蹊径

　　设计徒步行程需要比通俗旅行设计费更多心思，首先要思量线路设置和天天的行程设计，是否合理、平安，是否在徒步者的体能肩负和能力局限内。

　　徒步你需要掌握这些技巧

　　1、不要一起嬉笑打闹

　　零基础驴友要知道的第一个徒步技巧，就是始终保持一定的节奏。徒步最最先的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐渐调整措施，控制节奏，匀速缓行。徒步中，要集中精神行走，尤其是远程行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。

　　2、保持身体平衡

【常熟团建】4009-025-052，苏州贝塔拓展，击鼓颠球，鼓动人心！

项目介绍：所有队员分散于鼓的周围，拉住绳子在规定的时间内，球在鼓面弹起的个数多少决定胜利归属，有效个数为球超过鼓面30公分。

 

培训目标：

1.沟通与合作的重要性，使学员了解服从统一指挥、步调一致对团队的重要性。

2.使学员了解沟通和默契是团队取得成功的基础。相反， 如果行动不一，会对团队和彼此造成伤害。

选择原因：轻松愉悦、提升团队默契

苏州徒步路线推荐

徒步，对大多数人来说，是一种无法实现的向往，因为我们没有勇气这这一步骤。却殊不知，那个遥远的地方已成为许多人的乐园，留下了一段又一段美好的回忆。那么，在苏州的你，这几条徒

　　徒步是一种 全身运动，要注重通过摆臂来平衡身体，稳固重心，小措施前进。脚掌用力要平均，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。

　　3、保持节奏，考究休息

　　第一次徒步由于不顺应更容易感应疲劳，行走中的休息也有考究。原则上是是非连系，短多长少。短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要跨越5分钟。每行走1小时到1.5小时，可卸下背包休息15分钟。但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不即是没事干，驴友要行使这段时间推拿肌肉，辅助放松。

　　徒步你得做到10不要

　　1、不要在大雨事后徒步涉过水位跨越裆部的河水。若是非过不能，要只管选择河宽水缓水浅、河底较平缓的地方。寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。

　　2、不要在陡坡上接纳小碎步正面下山坡。这样异常容易后仰摔倒，十分危险。可接纳侧身、深蹲、侧压腿(侧弓步)式挪步下山，这样平安又快捷。

　　3、不要在负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下导致受伤。若是背负较重，应该漫步慢行，以降低惯性带来的危险。

　　4、不要独自上山，尤其是少有人走或没有经由开发的野山。若是一定要走，必须做好路标，不要逞强，不行就原路返回。

　　5、不要让自己的爬山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质。这些物质会让你的脚下打滑。应实时整理掉，稀奇是在攀缘或雪地里行走时。

　　6、不要脚踩被草笼罩、看不清下面虚实的羊肠小道。要争取跨越已往或者绕已往，否则，你可能掉下山坡或深坑里。

　　7、队员之间不要在钻森林时，前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼。记得带一个太阳镜，并低头用帽檐遮挡眼睛，或者用爬山杖等防护双眼。

　　8、不要借助枯枝或杂草等不受力的器械来拉力攀岩。只能够借助大于自己拇指粗细的有基本树枝来借力攀爬。

　　9、不要两小我私人手握手，从下往上拉人，要相互手握对方的手腕。而且一定不要单独去拉一小我私人，当泛起有人需要被拉起的情形时，应立刻去找更多的人来一起施救。若是找不到别人，要在周围找到能够遭受住伟大重量的牢靠物，缚好结实的绳子再施救。

　　10、不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，与相邻队员的距离太近。要留出比平时多2小我私人的间距，以防下面的人被砸伤。

　　徒步中能够准确处置如：失温、迷路、扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等户外徒步易泛起的问题，也是十分需要的。

　　由于户外运动经常需要长时间负重步行和爬山，若是负重过重就会太过透支体力，耐久也容易毁腰毁膝盖，徒步爬山的理想的负重是不跨越自身体重1/4，极限状态也不应跨越1/3。时代精英拓展提醒您：凭证自己的履历和需要不停精简所携带的装备，或者你凭证不停增进履历逐渐更新更轻盈的装备。这样的历程就是装备轻量化。

绍兴徒步路线拓展专业推荐

绍兴贝塔拓展是一家专业从事体验式培训的研发和推广的咨询及培训机构。是国家劳动部备案机构，绍兴拓展专业协会首批常务理事，中国质量协会优秀理事，国家登山协会会员。倾听客户的声